Linda para o Natal

Vamos juntas...
Natal chegando e estamos já pensando na Ceia de Natal com tudo de gostoso que possa existir...hummm!!
Pera aí, muita calma nesse momento!!...Para podermos  nos deliciar nessas festas, precisamos estar em forma. Queremos surpreender de todas as maneiras, fazendo pratos deliciosos e ficar linda também!! Por que não?
Então vamos juntas!!!
Nessas horas precisamos de um apoio, incentivo e também força das amigas, porque perder peso não é fácil não!!
Dica de hoje: Maneirar na comida e seguir algumas regrinhas básicas que já estamos cansadas de  saber. O o legal será começarmos juntas, que com certeza será muito melhor e teremos força para não desistir!!
O primeiro passo é comprar uma roupa bem linda para usar no natal. "But", essa roupa tem que ser um número menor, aí não temos desculpas, se não começarmos não usaremos a roupa nova!!:

 # ficadica

1° tomar água logo que acordar,  ao todo 2.5 l de água por dia.
2° Café da manhã : pão integra,l requeijão ligth, fruta e café, leite desnatado ou chá com adoçante.
3° lanche: fruta desidratada.
4° almoço: 2 colheres de sopa arroz integral, 2 colheres de feijão, salada a vontade, filé de frango, ou peixegrelhado, 2 colheres de legumes e sobremesa: fruta desidratada.
5° Lanche: Iogurt desnatado ou zero.
6° grelhado com salada
7° chá sem açucar ou com adoçante, com 2 bolachas integral.

 Sempre  acompanhado com caminhada de 30 min. todas os dias Se não estiver  numa academia, coloque um tênis e saia para caminhar no bairro, o horário de verão é bom para isso!!!
No final do ano quero que  mande sua foto para postarmos no blog ,todas lindas e se deliciando com tudo que se tem direito...mas não vamos exagerar, né?!?
Obs. Talvez teremos que trocar a roupa porque  talvez perderemos mais peso, mais do que estávamos imaginamos...huhuhuhu! 1, 2, 3 começando... Tamos juntas  #ficadica